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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下1 r7 n+ V# D# B
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养' g% w( |- V2 [4 L* W. H! a+ D
1.梳头：
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: p7 {$ E( s$ ?% a5 ~ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% \. z; p4 }4 A* U/ A
2.鸣鼓：7 |! g% P! ~% B# t/ j
7 J) B/ }6 X$ i- F) b 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。* c7 O9 G1 t$ ~! M
3.揉眼：8 r( M1 B2 s/ @: I7 A+ g
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。- _, @1 ]" U' @- g* F* j- i6 N1 L
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 V" W; ]5 ?: F v5.叩齿：, I- @$ s; s# p7 o; H& X/ j
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 ]1 c/ F" w* o6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。0 `2 F) |# }7 W) r) z! [! R; L
7.转颈、耸肩：( S, m. z$ c) {, W8 s3 `. n
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% e9 {, z6 k4 t, o. R% ^9 Y5 i. C8.干擦：2 o( A6 ^! z1 i8 u) P
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
' d) F( k; s4 W" R+ H9.拍肩：; A7 m. Q" H: }1 C, Z m$ N: Y
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
5 Z0 P& b$ s0 s; w9 Q10.转腰：7 v6 N6 {& f) @3 e) p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
" M# f! V& D8 p6 g5 I9 K& V11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。4 k: u4 }# [3 T
12.踩脚尖：3 f2 f, w: O& O- A: ]
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯