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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下! k, K$ x3 L. g3 J3 `; g; R! ?
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 M* I, X, y6 n# z/ x
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。; x! u) j" f' R' m# s
2.鸣鼓：6 b1 o( `# T2 ^$ ]
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。2 }# V1 P' u# `7 J" x; J
3.揉眼：# p5 h* X2 K [$ n) v, H
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。0 W& b, z5 R/ z8 w1 G9 v; l
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 k% x7 s2 B8 F2 I+ w5.叩齿：
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3 z `! Q7 M& X# r [) Z5 m' v 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。. @. v0 M# o& ^! v# _
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 R# }. d" a7 H# c+ ^$ F7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, l( W/ I6 @) w' ^2 W. h; G) H! Z% X
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! f) z; e$ L" m% z9.拍肩：- F! U1 ~9 W3 `% l- r
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
2 g; e1 l2 `) J/ M, { [1 q10.转腰：6 o9 d" e- V3 {4 D% L6 |9 L5 D/ t
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 S9 j9 `) R( s) a; c11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 {3 w4 y$ Y5 n# @4 S12.踩脚尖：4 j4 y0 O2 w8 c- g% K$ S7 G
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯